スープ カレーって、そのボリューム感ある野菜たちが目を引きますよね。
自分だけの特別なトッピングを加えて、オリジナルの味を楽しむのも醍醐味の一つです♪
でも、そのスープ カレーのカロリーについては気になるところ。
今日はそんなスープ カレーのエネルギー量や栄養の話、さらにはダイ エットに役立つ情報をお届けします！
スープ カレーのカロリーが気になる!
スパイスたくさんのカレーは汗をかく効果もあって、ダイ エットにもぴったりかもしれない、と思ったカレー好きは私だけではないはず（笑）
でも、やっぱりカロリーや糖質が気になるところ。
そこで、スープ カレーのカロリーについて調べてみました！
スープ カレーのカロリーと糖質
スープ カレーのカロリーって、使う食材や具材によってピンからキリまでありますよね。
脂身たっぷりのお肉が入っていたら、それだけカロリーも増えるものね。
なので、スープ カレーだけでカロリーを考えると、100gで約103キロカロリーだそう。
糖質に関しては、100gでおよそ21.9グラムと、ちょっと多めという印象です。
でも、カロリー自体はそんなに高くないので、ごはんの量を少し減らせば、ダイ エットしてる時でも楽しんで良さそうですよ!
スープ カレーは普通のカレーより高カロリーなの?
スープ カレーと普通のカレー、どちらがカロリー高いのかが気になるところですよね。
スープ カレーは小麦粉を使わないので、その分カロリーが抑えられるということですね。
ダイ エットしてるけどカレー食べたい！って時には、スープ カレーがおすすめですよ。
スープ カレーにダイエット効果はある?スパイスの驚くべき効果とは?
スープ カレーは、スパイスの宝庫！
特によく使われるのが、ナツメグやクローブ、ターメリック、クルミンですよね。
これらのスパイスが入ったスープ カレーは、汗をかいたり代謝を上げたりする効果が期待できます。
そのうえ、腸内環境を整えたり脂肪を減らすのにも一役買ってくれるというわけですね。
美味しくてダイ エット効果もあるなんて、これは食べるしかない!
スープ カレーで太ってしまう原因はこれ!
スープ カレーがスパイスのパワーでダイ エットに良いのは確かなようです。
しかし、実は食べ過ぎると体重増加のもとになってしまうことも。
ここでは、気を付けるべきポイントを紹介しますね。
気にすべきは主食
スープ カレーと白米、最高の組み合わせだけど、ここで注意が必要なんです!
スープ カレーは100gで103キロカロリー、糖質が21.9gあります。
そのうえで白米をたくさん食べてしまうと、知らず知らずのうちにカロリー摂りすぎになってしまいます。
スープ カレーを楽しむときは、野菜や鶏肉のような低カロリーで満足感のある具材をたっぷり使って、メインのご飯の量を控えめにするのがおすすめです。
こうすることで、カロリーを気にせず美味しくいただくことができますよ。
食欲増進効果のあるスパイスにも注意
スープ カレーで使用するスパイスは、消化を助けてくれるのでダイ エットにも良いとされています。
さらに、食欲をそそる効果もありますよね。
なので、ついつい食べ過ぎちゃうことも。
スープ カレーを食べる時は、食べ過ぎないようにする工夫が大切です。
例えば、カレーを食べる前にサラダを食べてお腹を少し満たしておくと、食べ過ぎを防げるのでおすすめですよ。
これぞ裏技!スープ カレーのダイ エット効果を高めよう
スープ カレーを使ってダイ エット効果をアップさせるには、一体どんな食べ方がベストなの？ということで、その秘訣についてリサーチしてみました！
朝からカレー
スープ カレー、実は夜ご飯よりも朝食にピッタリ、って意外ですよね。
朝は体がエネルギーをどんどん使うので、カロリーを蓄えにくく、食べた分はきちんと消費してくれる、というわけです。
それに、カレーにはいろんな栄養がたくさん詰まってて、朝からモリモリ食べるとお腹がいっぱいになりやすく、頭も体もスッキリ目覚めるから、代謝がアップするという嬉しい効果もあります。
朝カレーで、一日ヘルシーにエネルギッシュに過ごしましょう！
一緒に摂る飲み物にも一工夫
スープカレーは普通のカレーよりサッパリしているので、ダイエットにもピッタリですよね。
さらに、脂肪を燃やすパワーのあるドリンクを一緒に摂ることで、ダイエットの効果をグンと上げることができちゃうんです。
例えばウーロン茶や緑茶を飲むと、脂肪が分解されやすくなって、ダイエットの助けになるそう。
スープカレーと一緒にこのようなお茶を飲んで、ダイ エットの効果をより上げるのもおすすめですよ。
ヘルシーなだけじゃない!スープ カレーには美肌効果も!
スープ カレーって、美味しくてヘルシーなだけじゃないんです。
実は、美の味方であるカボチャやニンジンといったカラフルな野菜をたくさん使うと、お肌に優しいベータカロチン（ビタミンA）をたっぷり摂ることができちゃうのですよ。
この素敵な成分は、お肌のトラブルやエイジングケアにも一役買ってくれるので、美意識の高い方には特におすすめです。
美味しくてヘルシーで、おまけに美容にもいいなんて、一石二鳥ですよね！
スープ カレーのカロリーまとめ
カレーってみんな大好きですよね♪
実はスープ カレーって普通のカレーよりカロリーが低めなんですよね。
なのでダイ エットしてる時には、スープ カレーがおすすめです♪
ただ、ご飯と一緒に食べると糖質が気になるので、糖質を控えたい人は野菜をたくさん使ってご飯の量を減らすのがおすすめです。
また、朝にスープ カレーを食べると、体が活動モードに切り替わるから、ダイ エットにも効果的って言われていますよ。
朝カレーで元気に一日をスタートさせてみるのはどうでしょう？
ぜひ試してみてくださいね！
